Πέντε τρόποι να αποφύγεις το στρες των γιορτών!

Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές η χαρά και ο ενθουσιασμός πολλές φορές ανταγωνίζονται με το άγχος των προετοιμασιών και την πίεση που νιώθουμε από τα social media. "Στήσε το τέλειο τραπέζι" "φτιάξε το καλύτερο πιάτο" "10 τρόποι να στολίσεις το τζάκι σου για τα χριστούγεννα" "Δώσε τέλειο σχήμα στα μαξιλάρια σου" (!) κτλ.

Από τη μια τρέχεις να αγοράσεις όλα τα δώρα στη λίστα σου (και για το δικό σου σόι και για του άντρα σου), να ψήσεις μελομακάρονα και κουραμπιέδες, να οργανώσεις το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, και όλα αυτά ενώ δουλεύεις, διαβάζεις τα παιδιά.... τα ξέρεις, δε χρειάζεσαι να σου τα πω.

Και από την άλλη να νιώθεις ότι τίποτα από αυτά που κάνεις δεν είναι αρκετό, καθώς ποτέ το σπίτι σου δεν είναι σαν αυτά που βλέπεις σκρολάροντας στα media και στο pinterest ούτε το ψητό σου θα μοιάξει ποτέ με αυτή τη λαχταριστή τελειότητα που βλέπεις στις εκπομπές του Πετρετζίκη και της Αργυρώς. Και πέρα από όλα αυτά, έχεις να προετοιμαστείς ψυχικά για να δεις αυτούς τους "αγαπημένους" συγγενείς που θα σε ρίξουν στο ποτό από το πρώτο 10λεπτο της επίσκεψης.

Πώς λοιπόν να ρίξουμε τη ζυγαριά από τη μεριά της χαράς και του ενθουσιασμού και να μειώσουμε το στρες; Πώς να ξαναγίνουμε λίγο παιδιά και να νιώσουμε περισσότερο την ευχάριστη προσμονή και λιγότερο το άγχος και την πίεση;

Παρακάλεσα την αδερφή μου, Καλλιόπη Εμμανουηλίδου, που είναι ψυχολόγος και έχει κάνει την ενσυναίσθηση τρόπο ζωής, να μας δώσει τα φώτα της και να μας συμβουλέψει τι να κάνουμε για να αποφύγουμε το κακό juju και να γεμίσουμε την κούπα μας με ηρεμία και χαρά! Αυτές είναι οι συμβουλές που μου έστειλε:

Πέντε τρόποι να αποφύγεις το στρες των γιορτών

από την Καλλιόπη Εμμανουηλίδου, Ψυχολόγο

1. Περιόρισε τη χρήση του κινητού!

   
   

   Το σκρολάρισμα, η (συνήθως δυσάρεστη) ειδησεογραφία, τα ατελείωτα reels/shorts υπερφορτώνουν τον εγκέφαλο με περιττές πληροφορίες και εικόνες, μας κάνουν να νιώθουμε ανεπαρκείς και να συγκρινόμαστε με τους άλλους.

Μην παρασύρεσαι από τέλεια διακοσμημένα και στημένα σπίτια - τα οποία μπορεί να είναι και ΑΙ!

Ιδίως καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, μας προσκαλούν σε υπερκατανάλωση και ασκούν πίεση για το πώς να γίνουμε τέλειοι οικοδεσπότες, να προσφέρουμε τα τέλεια δώρα και να μαγειρέψουμε τα τέλεια φαγητά.

Πρακτικό τιπ: άφησε το κινητό σου μακριά από τον χώρο στον οποίο απασχολείσαι- δοκίμασε να βάλετε μουσική χωρίς να χρησιμοποιείς το διαδίκτυο. Ίσως να βγάλεις το cd player από την αποθήκη;

2. Βρες νόημα στις γιορτές.

Ιδίως οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχουν μια γλύκα και αισιόδοξα μηνύματα- δεν είναι τυχαίο ότι τα Χριστούγεννα τα γιορτάζουν και αλλόθρησκοι! Είναι μια εποχή στην οποία μας δίνεται η ευκαιρία να προσφέρουμε στον συνάνθρωπό μας και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, τους στόχους μας και τους άλλους ανθρώπους.

Πρακτικό τιπ: βρες κάτι που μπορείς να κάνεις για φιλανθρωπία και προσκάλεσε και άλλους ανθρώπους να συμμετάσχουν σε αυτό το δόσιμο! 

3. Απασχολήσου δημιουργικά!

   
   

   Η δημιουργική απασχόληση είναι θεραπευτική από μόνη της και κάνει καλό στην πνευματική και ψυχική υγεία. Κατασκεύασε στολίδια για το χριστουγεννιάτικο δέντρο, φτιάξε χειροποίητα δώρα για τους δικούς σου ανθρώπους, μαγείρεψε παραδοσιακά αλλά και ασυνήθιστα καλούδια.

Πρακτικό τιπ: μην περιμένεις τέλειο αποτέλεσμα σε ό,τι δημιουργικό κάνεις- η διαδικασία μετράει! 

4. Απόλαυσε ενσυνείδητα τις εμπειρίες.

Οι γιορτές δίνουν ευκαιρία να απολαύσουμε τον κόσμο με όλες μας τις αισθήσεις: το μοσχοβολιστό βούτυρο του κουραμπιέ, η ζεστασιά μιας γουλιάς αρωματικού ροφήματος, η λάμψη από τα πολυάριθμα φωτάκια, τα χρώματα από τις μπογιές των χειροτεχνημάτων μας, η απαλότητα της κουβερτούλας, η μαλακή ζεστή αίσθηση μιας αγκαλιάς, ο χορός των ξερών φύλλων στον αέρα...

Όλα είναι εκεί, αρκεί να τα απολαύσουμε- μια στιγμούλα σύνδεσης με την εμπειρία αρκεί και χωράει ακόμα και σε μια πολύβουη καθημερινότητα!

Πρακτικό τιπ: η ενσυνειδητότητα είναι θέμα συγκέντρωσης και θέλει εξάσκηση- δε χρειάζεται να διαλογιστείς με τις ώρες! Πρόκειται για τρόπο σκέψης. Ακόμα και δύο δευτερόλεπτα να στρέψεις την προσοχή σου σε μια θετική εμπειρία, δίνεις μεγάλο δώρο στον εαυτό σου!

5. Μην φορτώνεις τον εαυτό σου με προσδοκίες.

Πολλές φορές εναποθέτουμε στις γιορτές όλες τις ανάγκες μας για ξεκούραση, αναψυχή, καλή παρέα ή ό,τι άλλο μας έχει λείψει. Αφέσου στη γοητεία του αγνώστου και της ατέλειας. Κάνε πλάνα χωρίς να παρασύρεσαι από τις διαφημίσεις που προβάλλουν τις τέλειες ζωές. Η καταναγκαστική χαρά των γιορτών μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση και μελαγχολία. Δώσε χώρο στον εαυτό σου να ζήσει αυτές τις μέρες όπως εσύ χρειάζεσαι- ακόμα και το να μην γιορτάσεις καθόλου είναι ΟΚ!

Πρακτικό τιπ: προσπάθησε να απέχεις από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και απασχολήσου με υγιείς δραστηριότητες αυτο-φροντίδας (κίνηση, κανάκεμα, τέχνες, δημιουργικότητα, γράψιμο, ανθρώπινη επαφή).

Νομίζω αν μπορέσουμε να ακολουθήσουμε έστω και τις μισές συμβουλές, θα μπορέσουμε να τη βγάλουμε με λιγότερο άγχος και να χαρούμε τις γιορτές περισσότερο σαν παιδιά, με χαρά και ξεκούραση, και λιγότερο σαν ενήλικοι, που, όπως και να το κάνουμε, τις περισσότερες φορές είναι σούπερ βαρετό!

Σας φιλώ,

Ρίτα